第一名：黄豆
每100g黄豆中蛋白质含量大约有36g左右 。食用黄豆能提高免疫力，促进消化 。
【黄豆拌水芹】
1、准备300g芹菜，清洗干净后，把粗的芹菜条，用刀从中间划开，然后切成三厘米长的段放入水盆中 。50g黄豆泡好后放入碗中备用 。半个红椒去瓤切成条，用来配色 。
2、起锅烧水，加入一勺食盐和几滴植物油，等水烧开后，把芹菜下锅，等水再次沸腾时，把芹菜捞出控水，过一下凉水备用 。
3、芹菜控干水分后，倒入盆中，再放入切好的红椒条，加入少许芝麻油，白醋，白糖，食盐，味精各适量，用筷子拌匀，装入盘中 。
4、最后再把黄豆撒在拌好的芹菜上面，好了，这道清脆爽口的芹菜拌黄豆就完成了 。
补充蛋白质最好的方法就是在日常饮食中摄取营养，多吃含有蛋白质的食物，价格不贵，做法简单，营养又解馋！
（第一名厨编辑：明明）
【高蛋白食物排行榜 牛肉属于高脂肪的食物吗】,
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