早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等;富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等;稀食可考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等 。要吃点助消化的 。比如喝点牛奶,吃点小米粥 , 但不要吃的太饱 。不能喝葡萄糖和吃巧克力 。虽然,这些东西都能够补充热量,但是葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的 , 假如过了那段时间,不仅不会对你的体育中考有效,反而还会降低血液中的糖分,只会适得其反 。巧克力吃了以后,在跑步时,会觉得口干舌燥,很不利于跑步 。
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