大暑小暑不是暑
立秋处暑正当暑
人言道：“处暑降温”
这看似是个笑话，
俗语曰：“处暑处暑、热死老鼠”
“处暑”是二十四节气中的第十四个节气、秋季的第二个节气，这个时候，虽然已经入秋，但暑气却还需要一段时间才会消失 。
气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行，所以有“秋老虎”之说 。
秋老虎凶险似火烧，烧得都是你我，面对它，我们要练就虎毒不侵的功夫，懂得管理自己——养生：养气、养元、养心 。
养气：气顺，一切皆顺
民间有句俗语：“立秋不落雨，二十四只秋老虎 。”
立秋如果没有下雨，之后二十四天都有一只秋老虎下山，气温被它追赶，一路猛涨，热得人们透不过气，“情绪中暑” 。
想要给情绪解解暑，一定要保证一个好睡眠 。
从出伏到处暑这个阶段，天气慢慢由热转凉，在这样的交替时期，自然界的阳气慢慢趋向收敛，人体内的阴阳之气的盛衰也随之改变 。
此前炎热的夏季，昼长夜短很多人都有睡眠不足的情况，若是入秋以后不改换晚睡的习惯，很容易出现秋乏 。
处暑过后，天气转凉，建议睡眠更加充足，晚上可以较之前早睡一小时，起居时间做一些调整，这样才能逐渐适应“秋乏” 。
【养气、养元、养心，秋处暑，猛如虎，准备好了吗?】对此，建议人们到了夜晚以后，别一直在外游荡，不管是聚会还是玩耍，都应该早点回家 。
别折腾到半夜，每次都玩到凌晨才慢慢悠悠地回家 。这样的话，一容易让身体着凉，二容易导致睡眠不足 。导致第二天的时候，因为睡眠不足，而没有精神 。
除了养气，还要通气 。
室内通风很关键，如果室温合适就不需要开空调，可开窗通风，秋风穿堂过屋，涤净室内湿热污浊的空气，睡觉时注意护着肚子，以防脾胃受凉 。
养元：对的，才是好的
秋老虎狂飙的日子，忍耐暑热，身体消耗很大，需养满一身能量，才好对付毒虎 。
汪曾祺说：“秋风一起，胃口大开，想吃点好吃的 。”
吃好了，身体才有元气，但美味的食物太多，此时吃什么东西，才最养元气呢？
秋天若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气 。
百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生食品 。
中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力 。
处暑正处于夏秋转换的时机，此时暑气仍有残留，食物依旧容易变质 。所以说，平日里进食要讲究卫生，不洁净的或是腐败变质的食物，及时扔掉，不可将就进食，以免引起肠胃疾病 。
三种常见秋季养生食品做法：
百合银耳粥
做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥 。
功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用 。
秋梨粥
做法：将梨洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥 。
功效：梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品 。
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