减脂午餐32猪肝鸭血补血减脂期怎么吃鸭血( 二 )

菜谱2：木耳拌卷心菜
食材：干木耳10克、卷心菜100克、小米椒10克
调味：盐、生抽、康乐醋，蔬之鲜
做法如下：
1、干木耳泡发后，摘洗干净备用，卷心菜清洗干净撕成小朵，一起下入开水锅中煮1分钟左右捞出；

2、沥干水分后，，加适量的盐、生抽、康乐醋、蔬之鲜搅拌均匀；

3、为了好看，再加点儿小米椒圈，如果不吃辣，也可以不放。

这样的午餐，有主食、有汤、有菜，热量在可控范围内，食材丰富且营养价值高，这才是减脂餐的正确打开方式！
二喜姐的小TIPS:
1、蛏子一定要做吐沙处理，吃一嘴沙的滋味不好受；
2、木耳现吃现泡，泡好的木耳不要过夜，会有中毒的风险；
3、北豆腐又叫老豆腐、硬豆腐，用盐卤制成的，适合炒菜及煎炸；豆腐南豆腐又叫嫩豆腐，用卤水点出来的，比较嫩滑，适合烧汤。
瘦身减肥不知道吃什么，关注我，跟着我一起吃着瘦！
,