1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势 。爬泳这种姿势结构合理，阻力小 ， 速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用 。
2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势 ， 人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水 。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物 。蛙泳较省力，易持久 ， 实用价值大 。
3、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的 。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进 。有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术 ， 从外形看 ， 好像蝴蝶展翅飞舞，因此被称为蝶泳 。
【游泳的姿势有哪几种】4、仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势 。仰泳字数在游动过程中 ， 头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力 。
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