孕期吃什么对孩子好，比如哪些保健品比较好？怀孕期间，准妈妈需要及时调整自己的饮食结构，为胎儿发育提供充足的营养，可以通过饮食调整身体内部环境 。
孕妈妈可以多吃蔬菜水果来补充营养
怀孕后每天最好多吃一些新鲜蔬菜和水果，包括深色绿叶蔬菜和柑橘类水果，深色绿色蔬菜能提供叶酸和维生素b，柑橘类水果能提供丰富的维生素c，利于骨骼、血管等的生长，同时对胎儿神经系统的发育有着重要的作用，胡萝卜红薯中所含的胡萝卜素有助于胎儿视力和各种组织的发育 。
平时吃蔬菜水果较少，比较爱吃肉的准妈妈都应把蔬菜水果调整作为一天中的主角，最好每天都能有所补充，如果不爱吃硬质蔬果，可以榨汁食用，如果早餐可以饮用橙汁，每天的进餐时段都应安排一些绿色蔬菜，多加一些水果，工作的准妈妈在上午下午时可以添加一个苹果，柑橘，西红柿等作为加餐 。
【孕期吃什么对孩子好?比如哪些保健品比较好?】孕期吃水果每日最好不超过300克，并应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，避免妊娠糖尿病的发生 。
怀孕期间可以多食用一些粗粮
粗粮中有很多种微量元素对孕妇10分有营养，例如荞麦的蛋白质中含有丰富的赖氨酸，能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能，荞麦中的铁锰锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，还含有丰富的维生素e，叶酸等，能有效降低人体血脂和胆固醇、保护视力、促进机体的新陈代谢等 。
怀孕期应当多喝水，千万不要等到口干了才去喝水，水可以通过血液把营养带给胎儿，可以防止孕期膀胱感染，水还可以改变便秘，防止痔疮 。因此怀孕的准妈妈要多喝水，喝好水，喝水应以白开水为主，同时尽量戒除咖啡浓茶等对胎儿有影响的饮料 。
孕妇怀孕前三个月要吃叶酸，补充叶酸可以防止贫血，早产，防止胎儿畸形，妊娠早期这项工作非常重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键时期，准妈妈应继续按照孕前指导，坚持口服叶酸片来保证每日所需的叶酸 。
孕妈妈怀孕4个月左右可以开始补钙，但如果孕妈妈怀孕三个月的时候水肿抽筋特别严重，也可以看看是否缺钙，并适当的补充一些钙质 。
孕三个月的时候，胎儿就要从准妈妈体内摄取大量的钙质，如果准妈妈钙质摄取不足，胎儿甚至会吸收准妈妈骨骼处分解的钙质，使得准妈妈自身缺钙 。
由于钙离子与骨骼肌肉的兴奋性密切相关，准妈妈血钙低到一定的程度会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间夜间血钙水平比日间低 。
饮食预防抽筋
准妈妈可以在医生的指导下补钙 。
也可以饮食补钙：虾皮，虾米，海带，紫菜，奶制品，豆制品，木耳，芝麻酱，芝麻、发菜，话梅，瓜子，台菜等食物中含有丰富的钙，准妈妈可以通过多吃这些富含钙的食物来补充，也可以通过服用钙剂补充 。
孕妈妈缺镁抽筋饮食可以吃：绿叶蔬菜，紫菜，小米，玉米荞麦面，高粱面，燕麦，烤马铃薯，黄豆，黑豆，豌豆，豆腐，冬菜，辣椒，蘑菇，杨桃，核桃仁，虾米，花生，海产品，肉类，牛奶食物都含有丰富的镁，准妈妈可以通过调整饮食多吃这些富含镁的食物来补充 。
怀孕的准妈妈也要适量的多休息，多喝水，适量的运动对宝宝要生时做准备 。
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