哑铃多少公斤合适练手臂哑铃用多少公斤合适？ _哑铃多少公斤合适

【哑铃多少公斤合适练手臂哑铃用多少公斤合适？】

1、建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。
2、市面上也有可调节哑铃，哑铃片大致有1 ， 1.75 ， 2.5 ， 5 ， 15公斤，根据练的部位调节重量。

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