减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的 。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是 运动得太少 。平时应当多运动，少吃高热量食物 。才能有效的达到减肥效果 。
1 、主食不是不能吃 。前 提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩 。
2 、不用拒绝所有肉类，可以吃脂肪含量低一点的肉，比如牛肉，鸡肉，鱼肉等 。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分 。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的 。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果 。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖 。
4、适当选择减肥瘦身产品 。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品 。
【有胃病的人，该怎样减肥呢?】5.适当补充维生素，因为减肥的时候，吃的东西可能不像正常吃饭那么全，所以建议每天适当补充维生素，防止营养不良 。
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