俯卧撑锻炼的是肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌等肌肉 ， 集中在上肢、腰部、腹部 。通过俯卧撑锻炼 ， 能够加强局部肌肉的韧性和弹性 ， 刺激局部肌肉内的新陈代谢 。在锻炼时需要注意 ， 最好是在医生的指导下进行正确的锻炼 。
俯卧撑动作：
【俯卧撑可以锻炼哪里的肌肉】要做到俯卧撑的一个完美起始姿势 ， 身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线 ， 双臂应该放在胸部位置 ， 两手相距略宽于肩膀 。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌 。做俯卧撑时 ， 应该用2到3秒时间来充分下降身体 ， 最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后 ， 要马上用力撑起 ， 回到起始位置 。如果做不到一个完整的俯卧撑 ， 也可以膝盖着地 。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成 ， 而又想继续锻炼时可以选择的方法 。
推荐阅读
- 家里有婴儿可以养猫吗
- 已冻结股份可以转让吗
- 荣耀x20怎么添加桌面插件
- 未打发的奶油能吃吗
- 刚开始怀孕可以吃虾吗
- 醉驾证据要求有哪些证据才可以
- 结婚年龄到多少才可以
- 摩托车驾驶证16岁可以考吗
- 汽车打火电瓶可以充电吗
- 为什么煮菜时候水开才能放菜