哪种牛奶补钙最好
以下几类牛奶补钙效果比较好：
一般的纯牛奶 ， 一盒250毫升纯牛奶中含钙250-300毫克 。
高钙牛奶 ， 每100毫升的高钙牛奶中钙含量高达150毫克 。
酸奶 ， 每100毫升酸奶中含有钙80毫克 。
牛奶最好在晚上喝 ， 因为牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡感的生化物L色氨酸 ， 还有微量吗啡类物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用 。牛奶中的钙还能消除紧张情绪 ， 所以它对老年人的睡眠更有益 ， 故晚上喝牛奶好 ， 有益于休息和睡眠 。
什么食物补钙：
牛奶：通常含钙量比较丰富 ， 对骨骼保健比较重要 ， 牛奶不仅对发育中的儿童有益 ， 对成年人、老年人都是必需品 。如果患者对牛奶过敏 ， 还可以摄入酸奶 。
豆制品：通常也是含钙比较多的食品 ， 其中豆腐含脂量比较低 ， 不含胆固醇 ， 含钙量也比较高 ， 更适合老年人服用 。
其他食物：如水果、肉、鱼类都含钙 ， 但相对含量比较少 ， 小鱼干、虾米皮、海藻、紫菜等海产品含钙量较高 。
还需要注意避免进行高盐饮食或高蛋白饮食 ， 以防促进尿钙丢失 。如果长期有酗酒、吸烟以及大量饮用咖啡或浓茶等不良的生活习惯 ， 也应注意调整 ， 不利于钙的吸收 。
孕妇喝什么牛奶补钙效果最好
一般主张喝高钙牛奶 ， 尤其是蛋白质在3%以上的 ， 含有多种人类所缺乏的氨基酸 ， 对孕妇及胎儿发育是有很大作用的 。
怀孕初期营养很重要 ， 蒙牛系列高钙奶不单单要补充蛋白质 ， 还要多补充维生素 ， 如果喝牛奶的话 ， 酸牛奶比较容易吸收 ， 但是营养价值不是很高 ， 纯牛奶营养高 ， 但是不容易吸收 。
孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育 ， 准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝蒙牛优益c ， 因为这个是可以促进肠道蠕动的 。
孕妇喝什么牛奶补钙效果最好
当女性孕育小生命时 ， 一定要加强日常的营养 ， 比如说适量摄入钙、铁等营养元素非常重要 ， 这些元素不仅可以让孕妇更加健康 ， 而且也能让胎儿的发育得到最大程度的保障 。因此 ， 多数女性都会选择在平时饮用牛奶 ， 那么孕妇喝什么牛奶补钙效果最好呢？
平时 ， 孕妇选择牛奶时 ， 一定要注意查看牛奶的配方 ， 以及其含有的营养元素 ， 切忌选择一些调味牛奶 ， 此类产品仅属于饮料 ， 不具有营养价值 。同时 ， 其中含有多种添加剂 ， 不利于孕妇的健康和胎儿的发育 。通常情况下 ， 建议孕妇选择纯牛奶最佳 ， 其配方更纯粹 ， 且含有丰富的钙、蛋白质 ， 孕妇喝了以后对身体才具有积极作用 。
同时 ， 孕妇除了饮用牛奶以外 ， 还有更多选择 ， 具体如下：
1、食物补充 。在日常生活中 ， 孕妇们一定要注意自己的一日三餐 。可以在早餐中适量摄入鸡蛋、牛奶等食物 ， 起到补钙的效果 。午餐时则可以增加绿色蔬菜 ， 这些食物也具有补钙的效果 。晚餐则不宜食用过于油腻 ， 可以选择虾仁、鱼肉等 ， 都是补钙的最佳选择 。
【孕妇喝哪种奶补钙效果最好】
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