【产妇坐月子的最佳食谱?】坐月子吃富含营养的易消化的食物最好 。
坐月子在医学上称为产褥期 ， 一般为6周 。所吃饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素 ， 以及水分充足 。
早期清淡饮食：产后一周内饮食应清淡、易消化 ， 以米粥、软饭、面条、蛋汤为主 ， 避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物 。
中期均衡饮食：产后７天以后 ， 胃肠功能逐渐恢复正常 ， 饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主 ， 配合适量的油脂、糖、水果 。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入 ， 适当进食高纤维素的食物 。但不宜过饱 ， 且产后1个月内宜少食多餐 ， 烹调时应少用油炸油煎的方法 。
后期正常饮食：在产后5～6周 ， 饮食逐渐恢复正常 ， 每餐干稀搭配、荤素搭配 ， 保证营养均衡 ， 尤其要注意钙的摄取 ， 适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物 ， 少吃或不吃生冷的或凉拌的食物 。禁食辛辣刺激性食物
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