调节情绪方法大全情绪的自我调节的八种方法 _云知道

美国著名的心理学专家盖伊温奇曾表述：任何事情都可能会引起坏情绪的产生，比如忘记了朋友的生日或计划中的某项事务没有顺利的进行，因为人都是受情绪主导的，所以容易被一些小事情而引发坏心情。同时我们可以通过小事情来调节自己情绪哦。美国广播公司曾在一期有关心理研究的栏目中指出，人类会通过基因遗传给后代带来幸福感，但事实上情绪会根据所处的环境而受到不同的影响。不过我们可
美国著名的心理学专家盖伊温奇曾表述：任何事情都可能会引起坏情绪的产生，比如忘记了朋友的生日或计划中的某项事务没有顺利的进行，因为人都是受情绪主导的，所以容易被一些小事情而引发坏心情。同时我们可以通过小事情来调节自己情绪哦。
美国广播公司曾在一期有关心理研究的栏目中指出，人类会通过基因遗传给后代带来幸福感，但事实上情绪会根据所处的环境而受到不同的影响。不过我们可以通过一些行为来改变心情，心理学家整理出6点建议，助你快速恢复情绪。

1.轻快的音乐
美国的堪萨斯大学曾在2013年做过一项研究，结果证明节奏较为欢快的音乐可以对人的心情产生积极的影响。所以在情绪不好的时候选一首轻快的音乐，享受音乐带来的愉悦，不去控制自己的想法，你的心情会产生变化。

2.放声大笑
多巴胺是一种由大脑分泌的传递兴奋的物质，美国的Stanford大学曾发表过一篇相关的研究报告，指出人在大笑的时候会分泌出更多的多巴胺。其它的相关研究也表明，开怀大笑的同时身体内的氧气也会有所增加，所以在情绪低落时转移下注意力，想想开心的过往，可以快速的调节情绪，让心情变得开朗。

3.适当的运动
更多的接受阳光照耀的人晚上的睡眠会更有质量，这也会导致很好的心情，美国的医学博士指出，接受阳光会让人拥有清晰的头脑。心理学家杰克也对运动很在行，他指出：做一些轻微的运动，哪怕只是比之前心率浮动百分之四十，也会让人的心情变得非常愉悦。所以，当心情处于低谷时期，可以进行一些适当的运动，比如慢跑或者是健美操。