俗话说想要瘦：“管住嘴，迈开腿”！不想猛长肉，这几种主食要远离 。
荞麦的热量（荞麦的热量是多少大卡）
很多人以为最发胖、最长肉的主食是米饭、馒头，殊不知有的主食热量堪比“喝油”，米饭馒头不算啥，减肥一定要注意了 。
长肉“最猛”的主食排行榜！馒头米饭未上榜，油条排第4，建议了解 。
河南的炒面、广州的炒粉，多少人闻着就流口水 。本来普普通通的面和粉，就因为油大，香味瞬间翻了多少倍 。看着不起眼，却是潜伏在身边的“吸油大户”，天天吃天天猛长肉 。
看似不起眼的泡面，只有调料包和脱水蔬菜 。但是每碗泡面的热量有560大卡，需要慢跑50分钟才能被消耗掉 。一碗泡面下肚，比米饭馒头还长肉 。
喜欢吃泡面的建议换成荞麦面低卡饱腹 。
推荐做：【炝锅荞麦面】
1.切点肉片，面更香，不吃肉的可以不加 。再切一点姜片、蒜片和葱片，一起放在盆中 。准备适量的黄豆芽和上海青，洗干净备用 。
2.油烧热以后倒入葱姜蒜和五花肉，一起翻炒出香味，然后加入食盐、生抽、十三香、鸡粉，把调料翻炒均匀，再加入适量的开水转大火烧开 。
水沸腾以后把面条放入锅中，开中火煮上4到5分钟就可以了 。面条会逐渐变得柔软光滑、细腻 。
出锅以后撒上香菜、喜欢酸一些的淋点香醋、美味即成 。
天气越来越热，好多人甚至天天拿凉皮当饭吃 。殊不知凉皮、牛筋面这类主食都是精制碳水，一碗凉皮热量是480大卡，没有半个小时慢跑消耗不完 。而豌豆凉粉却只有37大卡，谁能吃你自己说 。
推荐做：【豌豆凉粉】
1.首先我们准备一下食材：小葱切成葱花，黄瓜一小段切成细丝，丝切的越细越容易入味 。大蒜拍扁，切成碎末 。凉粉一块，先切成片，再改刀切成细丝 。
2.锅内烧点油，油烧至7成热，起锅倒在准备好的辣椒粉上面，把辣椒粉激出香味来 。
3.调一下凉拌料汁：准备一个小盆，加入食盐2克，鸡粉2克，香醋5克，生抽5克，白糖1克提鲜，加入一点凉白开 。倒入蒜末，再淋入一点芝麻香油，用筷子搅拌均匀 。
现在我们先把黄瓜丝均匀的摆放在盘底 。再把凉粉丝放在黄瓜丝上面，倒入调好的凉拌汁 。再倒入辣椒油.
最后撒上一把小葱花 。再撒上一点熟芝麻来点缀一下 。
河南早餐界的“扛把子”——胡辣汤配油条，吃着那叫一个香，没有两三根压根吃不尽兴 。但是你要知道，每100g油条的热量是410大卡，一根油条下肚不亚于“喝油”啊 。
推荐做：【五谷窝窝头】
1.红豆、黄豆、花生各一把，清洗干净以后放到豆浆机里，加入适量的清水打成豆渣，因为要做的是五谷窝窝，不能打得太碎了，要有些颗粒感，打好以后豆浆喝掉，我们只用豆渣 。
2.豆渣冷却至室温以后，加入一勺面粉、一勺玉米面，想要更营养的话再加点胡萝卜丝和葱花，放盐、鸡粉调味，再加入5克酵母和成面团，放在阳光下发酵至2倍大 。
3.发酵好的面团里面都是蜂窝眼，取出来揉搓排气、下成均匀的面剂子，把面剂子揉成团、中间掏一个洞，做成窝窝头的形状就可以了 。
4.开水上锅蒸，上汽以后开始计时，蒸15分钟就熟了 。蒸好的五谷窝窝头非常蓬松暄软，摁压也不变形，关键是营养还丰富，当主食再合适不过了 。
杂粮最大的好处就是膳食纤维丰富，低脂低卡低糖，吃完既有很强的饱腹感，而且不长肉 。
俗话说“好吃不如饺子”，饺子对很多人来说是不可或缺的主食 。但在长肉排行榜上，赫然在列 。每个饺子的热量有50大卡，稍微吃一碗，一天热量都已经超标了！
推荐阅读
- 冬瓜肉丝炒木耳的做法?
- 大的青芒果怎么切 青芒果怎么切视频
- 牛腩是牛哪个部位的肉
- 八款最去湿气的祛湿汤排骨 八款最去湿气的祛湿汤
- 每天吃花生酱会胖吗 吃花生酱会胖吗
- 肺纹理增重是什么原因 肺纹理增重什么意思
- 琥珀的科学价值是多少 琥珀的科学价值
- 新疆省本民族的建筑风格是什么
- 小户型客厅适合怎么样的茶几小客厅适合什么形状茶几
- 心如金坚是什么意思