在孩子生下来之后，很多宝妈们会在奶粉和母乳之间选择母乳 。因为大部分人都会觉得吃母乳长大的小孩，从身体和智力这两个方面都会更好一些 。想要让孩子吃到充足的奶水，宝妈们可以尝试一下多吃一些下奶的食物 。女人在养月子期间，这3种食物不仅能促进奶水分泌，还不容易长胖 。
第一种食物就是黑芝麻 。黑芝麻是一种非常有利的食物，里面有比较足的铁，这就可以防止贫血等一般疾病的发生 。也有不少明星曾大方的对外说出，自己在坐月子的时候就经常吃黑芝麻，而且黑芝麻还是对头发比较好的，容易让头发看起来更乌黑 。多吃这种食物可以让奶水再分泌的时候更充足，从而保证宝宝的饮食供应 。
第二种食物就是豆腐 。这是一般大家在生活中都能吃到的一种食物，做法也非常丰富多样 。当一些在奶水供应上遇到障碍的母亲们，与其拼命的挤奶，给自己带来一些痛苦，不如尝试一下多吃点豆腐 。这是一种能够促进奶水分泌的食物，当然宝妈也可以在里面加上一些红糖，这样吃起来效果可能更明显一些 。
月子期间吃什么下奶多（月子期间吃什么下奶多不长肉）
【月子期间吃什么下奶多不长肉 月子期间吃什么下奶多】第三种食物就是丝瓜 。坐月子的女人在吃的上面本来就要特别注意，一些看起来就很油腻的食物，往往让他们特别排斥 。这时候吃一点丝瓜，不仅口感比较清淡，另一方面还能让自己有充足的奶水 。还有一个好处是，多吃这种食物还不容易长胖 。同样，对于一些有乳腺的问题的宝妈们来说，多吃一些这个食物，可以有效的缓解自己的疼痛 。让整个月子的生活变得更加轻松一些 。多吃一些丝瓜，宝妈的奶水充足了，宝宝的饭量也就得到了保障，那么宝宝就能更好的生长发育，这就会形成一个良性的循环 。
生产对于一个女人来说特别重要，但是养月子期间的饮食，对于宝妈们下奶又很关键 。所以，如果想要让自己有充足的奶水，那么在饮食习惯上一定要多加注意，宝妈们可以尝试在产后多吃上面这样三种食物 。这样可以有效的避免一些药物的作用，对自己对宝宝都是一件好事 。
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