有没有人遇上过这些情况：明明没吃什么 ， 却总感觉自己肚子很撑；或者是时刻感觉肚子有气 ， 想放又放不出 ， 坐立难安 ， 不仅吃不下东西 ， 还老打嗝、腹部鸣响...之所以会出现这些情况 ， 是因为肚子胀气在作怪 。
据悉 ， 这世界上有10%-30%的成年人总会受到腹胀困扰 ， 在这其中 ， 约有3/4的人处于中度至重度阶段 。
这磨人的胀气究竟是怎么回事？是病吗？又该如何缓解呢？
腹胀怎么回事（老是腹胀怎么回事）
食物的消化 ， 要由胃进入小肠 ， 经历胃排空的过程 。因此 ， 肚子胀气说到底是胃和肠道胀气了 ， 肠胃疾病自然会导致腹胀 。
当出现胃部疾病如慢性胃炎、胃溃疡、胃反流、幽门梗阻等情况时 ， 就会使胃的排空延缓 ， 食物不断对胃壁产生压力 ， 出现上腹部饱胀感 。
肠道疾病如便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、肠结核、肠梗阻等 ， 会引起胃肠道蠕动减慢 ， 使得食物滞留 ， 引起腹胀 。
若腹胀 ， 同时还伴随恶心、呕吐、呕血、吞咽困难、纳差、黑便、消瘦、腹部包块等症状 ， 则可能是胃癌 ， 建议及时去医院检查 。
除了肠胃疾病 ， 其它的如慢性胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉等疾病也可能会引起腹胀 。此外可能还会伴随右上腹部持续性隐痛或钝痛、胃纳减少、嗳气、厌油腻、右肩放射疼痛等症状 。
因为胆汁主要帮助消化脂肪 ， 长期吃素会导致胆汁排出过少 ， 胆囊的代谢合成分解消化紊乱 ， 就会引起病变 。因此我们要做到饮食均衡 ， 荤素搭配 ， 且避免饥一顿饱一顿 。
肚子胀气除了疾病的预警 ， 也可能是你饮食习惯问题引起的 。我们看看有哪些饮食习惯会引起腹胀呢？
很多人都会有边吃饭边说话的习惯 ， 但是却不知道这样的饮食习惯会引起腹胀 。
因为空气会随着食物被吞咽下去 ， 从而引起腹胀 。
吃太多难以消化的食物 ， 如豆类 ， 其含有胰蛋白酶抑制素 ， 食用过多 ， 会影响蛋白质消化 ， 引起胃胀；
高淀粉类食物（如板栗、地瓜、马铃薯等） ， 其含有较丰富的糖类、纤维素等 ， 不易消化 。一旦停留在回肠下端和结肠中的时间过长 ， 里面的细菌就会分解这些食物残渣 ， 产生气体 ， 导致腹胀 。
若是乳糖或果糖不耐受 ， 摄入过量的乳制品或者糖类 ， 也可能会引起肠胃不适 ， 导致腹胀 。
人体肠道内有益生菌、中性菌、有害菌 ， 正常情况下 ， 三种菌群保持动态平衡 。而在一些因素的影响下 ， 如错误的使用抗生素类药物等 ， 使菌群失衡 ， 有害菌占据上风 ， 就可能出现腹胀、腹泻、便秘症状 。
因此 ， 想要改善不适症状 ， 可以通过喝酸奶、吃豆豉食品、或益生菌添加剂来增加体内益生菌的数量 。
当出现大量腹水时腹压升高会引起腹胀 ， 并可能伴随恶心、食欲不佳、饱胀感、下肢浮肿等症状 。
而引起腹水的原因有很多 ， 像痛风、高血压、心脏病、肝病以及恶性肿瘤人群都可能有出现腹水情况 。
针对此类情况 ， 小熊建议除了积极治疗原发疾病 ， 也可以采取利水措施 。比如在日常生活中可以多吃一些清热利水的冬瓜；健脾祛水的薏仁、山药、白扁豆等；益肾利水的黑豆、玉米须等 。
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