小丽今年28岁，一年多前生了一个大胖小子，这本是一件特别幸福的事 。可是随之而来的，就是体重从原来的90斤出头飙升到了120多斤 。虽然老公说不会嫌弃，但小丽可不允许自己明明卸了货，却一直跟个孕妇似的 。
减肥能吃红薯吗（减肥能吃红薯吗吃红薯会发胖吗）
小丽和她老公是从校园里走出来的情侣，是一对公认的帅哥、美女组合 。小丽身高1米63，怀儿子之前体重一直保持在90斤出头，身材凹凸有致，全身上下没有一点赘肉 。可是，生下儿子以后，老公一点变化都没有，还是那么的阳光帅气 。而她自己呢？浑身上下像充了气一样，膀大腰圆的 。老公嘴上是说现在的她肉肉的，更可爱，小丽倒觉得他就是安慰安慰自己而已，以前老公可是以她的身材为傲的 。
儿子长到10个月，小丽决定给他断奶，开启自己的减肥旅程 。因为以前的天生丽质，小丽没有一点点的减肥经验 。好在生活在这个网络时代，没经验就找度娘 。度娘真是万能的，很快小丽就找到了一个觉得特别适合自己的减肥方法——吃红薯 。红薯又好吃，又不用运动，光吃就能减肥，多美的一件事啊！小丽一边幻想着自己瘦回原来的样子，一边就迫不及待地买了一堆红薯 。
可是，理想很丰满，现实却很骨感 。小丽吃了半个月的红薯后，发现自己不但没有瘦下来，反而更重了3斤 。这是怎么回事呢？是度娘骗了她吗？我们一起来看看小丽是怎么吃红薯的？
原来，红薯买回来以后，小丽不是研究红薯要怎么吃才能减肥，而是研究起了红薯怎么做好吃 。嗯，拔丝地瓜，看着就直流口水 。半个月以后，小丽做拔丝地瓜的水平是越来越高了，但是体重却自然是不减反增了 。这半个月里，小丽每天早上为自己做一份拔丝地瓜当早餐，又香又甜，做多少就能吃多少 。殊不知，这样的吃法，是摄入的淀粉多，糖也多，自然是越吃越胖啦 。
除了拔丝地瓜，烤红薯也是又香又甜，口感极好，而深受人们喜欢 。但是，对于减肥人群也不建议吃哦 。一方面，经过烤制的红薯热量和糖分都极高；另一方面，由于和拔丝地瓜一样，烤红薯又香又甜的特性，会让人忍不住多吃 。
那么，吃红薯到底能不能减肥呢？因为红薯热量相对比较低，100克红薯的热量大约是86大卡，而100克米饭的热量是116大卡，其中脂肪含量更是仅0.2克；而且红薯丰富的膳食纤维，比起吃米饭更具饱腹感也更抗饿 。所以吃红薯是可以减肥的，但是前提是方法要正确 。
1、红薯要用蒸的或者煮的，这样才能最大程度保留红薯原有的营养，和不破坏它的膳食纤维；
2、蒸的或煮的红薯，直接当早餐主食，饱腹感强，也有利于加速肠道蠕动，对于排毒减肥有不错的效果；
3、蒸的或者煮的红薯在中餐或晚餐前适量吃，那么其他主食就要适当地减少，总的量吃个8分饱就可以；
【减肥能吃红薯吗吃红薯会发胖吗 减肥能吃红薯吗】4、蒸的或煮的红薯直接当中餐或晚餐的主食，一顿饭下来，总的量吃个8分饱；
5、除了蒸的或煮的红薯，富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、肉类，还有蔬菜、水果等，一定要全面摄入，营养均衡才更有利于减肥 。
减肥说容易不容易，其实说难也不难，无非就是要管住嘴迈开腿 。俗话说“三分靠练，七分靠吃”，吃对了，自然就事半功倍 。金金金祝大家都能拥有一个棒棒的身体，美美的身材哦！
我是@只分享正能量的金金金，一个爱美，更爱健康，也爱分享的中年女子 。如果你喜欢我的分享，请看完内容后，伸出你的金手指点赞、评论、收藏、转发哦！
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