湿气重的人整天昏昏沉沉的 ， 四肢沉重 ， 疲倦乏力 ， 舌苔厚腻 ， 整个人感觉浑身酸楚 ， 没有力气 。那没有哪些食物是他们不能碰的呢？今天我们就来说说 。
很多人觉得湿气重是吃坏东西导致 ， 这个不敢吃 ， 那个也不敢吃 。而实际上湿气重很有可能是环境的湿气引起的 ， 也就是我们说的外湿 。
【湿气重吃什么药最有效 湿气重吃什么】比如经常阴雨绵绵 ， 或闷热天气 ， 空气中的湿度大 ， 就容易侵犯人体 ， 导致湿气重 。这就得多加运动锻炼 ， 将湿气通过皮肤或小便排出来 。
湿气重吃什么（湿气重吃什么药最有效）
那么除了很大一部分外湿引起的湿气重以外 ， 剩下的才是内湿引起的 。内湿的主要有两个原因导致：
一是脾胃不好 ， 导致运化失常 ， 湿气内生 。
二是寒凉生冷的食物或助湿生痰的食物 ， 也是容易导致寒湿或湿热内生 。
对于这种内湿类型的人不能吃的食物还挺多的 ， 寒凉的（冰箱刚拿出来的蔬菜、水果、饮料等都不适合饮用） ， 滋腻的（比如肥肉、牛肉等）或不易消化的（油炸的 ， 豆类或杂粮等） 。
可能有人会说 ， 能不能将这些食物一一列举一下呢？这样我们好避免摄入 ， 更好地避免湿气的产生 。其实我想说并没有所谓绝对不能碰的食物 ， 即便是体内湿气重 ， 也是如此 。
为什么这么说呢？首先食物也是可以搭配的 ， 比如寒凉的食物 ， 不要立即食物 ， 让它稍微回温之后也是可以吃的 。
对于肥甘厚腻的食物 ， 要么可以少吃点 ， 要么加点陈皮、香叶、桂皮等芳香的佐料 ， 可以让这些食物相对更容易吸收 。就像中药一样 ， 有滋腻药物 ， 同时也会有辛香发散的食物 ， 搭配在一起就适合了 。
所以具体把哪些食物列举出来不是特别有意义 ， 我们不可能整天拿着一张菜单来过日子的 。只要掌握一些原则就好 。那么有哪些原则呢？
一、容易伤脾胃的食物 ， 不管体内是寒湿还是湿热 ， 都尽量少吃 。寒凉生冷、肥甘厚腻、不易消化都算 。
二、容易伤脾胃的习惯尽量少做 ， 比如饥饱无常 ， 喜怒无常等等 。
三、不要随便用药 ， 不管是祛湿药 ， 还是补药 ， 不要随便用 ， 现在药物过于滥用的现象太多 。
四、寒湿和湿热还是有区别的 ， 应学会区分（寒湿没有热 ， 多表现出寒的症状 ， 湿热多表现出热的症状 ， 容易闷热烦躁） 。如果分不清 ， 可以看我之前写的文章 ， 有专门介绍寒湿和湿热的区分 ， 其实是很简单的 。
另外 ， 要注意一下 ， 很多人只知道肥甘厚腻容易生痰湿 ， 其实很多水果也是生痰湿的 ， 尤其是过甜的水果 ， 比如菠萝、西瓜、哈密瓜、菠萝蜜、榴莲 ， 还有像芒果、橘子这些食物也是容易引起湿热的 。
不要觉得水果能补充维生素 ， 就放开量来吃 。很多胖子或湿气重的人 ， 往往是水果吃的过多导致的 ， 应该引起注意 。
最后 ， 大家可能关心的是湿气怎么去除的问题 ， 这个之前也写过很多 ， 这里简单补充一下 。寒湿得用温药和祛湿药 ， 比如桂枝配茯苓 ， 干姜配陈皮等等；湿热得用清热药和祛湿药 ， 比如蒲公英配泽泻 ， 车前草配滑石等等 。
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