吃火龙果的好处和坏处都有哪些 吃火龙果的好处和坏处( 二 )


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那秋季吃水果应该注意什么呢?跟着科大大往下看!
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秋季水果这样吃,健康不生病!
有宝妈问:天凉了怎么吃水果呀?
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一般来说,如果是大宝宝,喜欢凉水果也是可以的;如果是小宝宝,可以放置常温后再吃,或者适当加热 。
有家长担心,加热会使营养流失掉 。但其实水果加热,并不会对营养价值有太大损伤 。
可以将水果切块,放入热水中浸泡一会儿,再给宝宝食用 。
除此之外秋季给娃吃水果,还要注意以下3点:
1.吃水果要适量
不管是啥,吃多了都会危害健康,就算是水果吃过量了也会影响娃的饮食均衡 。
中国营养学会妇幼分会建议:
在正常饮食的情况下,每天摄入水果最好不要超过3种且要适度 。
1-3岁孩子每天吃150-200克的水果;而3-6岁的孩子,每天吃150-300克的水果就足够了 。
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2.用流动的水清洗水果
给宝宝吃水果还要注意的一点就是清洗,不然,宝宝不小心吃进脏东西拉肚子就麻烦了!
其实,清洗水果,随随便便的水冲是远远不够的 。
科大大把“清洗教程”整理成图了,宝爸妈可以保存收藏哦 。
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3.时间选在两餐之间
科大大要提醒各位宝爸妈:水果作为每天的加餐,最好在两顿正餐之间吃、距宝宝吃饭时间1小时以上,而且不能一次吃得过多影响正餐的摄入 。
另外,1岁内,最好选择味道不太甜、酸的水果,以免干扰奶的摄入 。

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