也就是说，减重易，减肥难 。改变体重秤上的数字很容易，但要改善身体指标，改进健康状况，还要做好打持久战的准备 。
而经历过亲身实践，在15年间减重30多斤的鲍克则用自己为范例证明，在减肥方面，“管住嘴，迈开腿”是永恒不变的真理 。
但和大多数人提倡的少吃多动不同，他介绍说，这两方面是互补的关系：“我不忌嘴，只要想吃我就会吃，但是我过完了嘴瘾以后我一定要把这些热量减回来，另外我摄入了一种高热量以后，其他的高热量我就不会碰了，也就是说在总量上进行控制 。“
但他承认，随着年龄的增长，这种放松也会逐渐有所节制：“你的摄入量大，训练量自然也要大，所以要么在嘴上作出牺牲，要么在身体上作出牺牲，坚持大训练量 。“
如此看来，“吃饱了才有力气减肥”并不完全是一句笑谈 。只是需要确保，吃饱了以后，确实花了力气在减肥上 。
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