学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾C步，它是恰恰舞基本的舞步 。并合步由五步构成，但能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5 步 。这三步中，它的节拍为QQS，又念做恰恰恰 。其中后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶步，故这个舞步也称为追赶步 。
广场舞的基本步法口诀挺起胸抬起头，重心始终在前头 。
【恰恰广场舞教学基础步 广场舞恰恰舞教学】前收腹后提臀 。精神集中要提神 。
拔后背树直颈，眼**视腿夹紧 。
提住气不发僵，正常呼吸要平常 。
以上要领要记清，贯穿一身到始终
扩展资料：
健体
广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果 。
健心
从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上 。
由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到的心理状态 。
健脑
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映 。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程 。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等 。在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不 。
记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象 。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果 。
健美
广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受 。
因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用 。
降脂
广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞 。
跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可快有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果 。
如何看懂恰恰五步广场舞分解动作要想有慢动作的教学还是比较少的 。你可以将网上舞蹈教学以后刻录成VCD或DVD盘片，放在DVD机器里播放 。使用1/2、1/4等慢速并循环播放，动作就可以看得很清楚跟着学习了 。
恰恰舞基本步教学16步恰恰舞基本步教学只有9步，恰恰基本步伐有9个，如下：
1、时间步：左脚重心，右脚打开 。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直 。上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸 。反之相同 。胯部动作由斜前到旁边 。
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