高跳，空中曲膝抱膝（目的：此为后空翻的分解动作，有熟练动作同时增强制空感的作用 。）
（2）后仰练习
站立，自然地向后倒，逐步的由床铺、海绵垫、草地、海沙地面进行后仰练习（消除恐惧感）
高跳后仰：选择草地，在前面甩臂上跳的基础上，在空中尽量将头向后甩，肚子前挺 。
（3）看
多看一些自由体操的，运动员的动作是规范的，一定要记牢，在实践中对高、飘、美的追求会加强你的自信心，同时这些记忆有助于指导你的身体按规范并标准操作 。
（4）实战
首先要有同伴在场，然后找一个沙堆或很软的草地，站在高处向地处练习，无论做多少练习，次实战还是会有恐惧感，但之前的训练会保护你，然后先回忆几遍看过的，做之前先做几个深呼吸，这也是为了使身体进入状态 。但切记，起跳的一瞬间是吸气的，但不要猛烈！
基本要点就是这些，网上有一些教学，也可以参看一下，祝你早日成功！
好了，关于如何自学后空翻和自学后空翻怎么练的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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