腰骶部按压寻找明显的压痛点能迅速缓解症状
女性朋友可以俯卧在床上，请家人用大拇指在腰骶部按压寻找明显的压痛点，选择最敏感点由轻到重的揉压，一两分钟后腰痛便会减轻消失，有时腹部疼痛也会减轻消失 。
按压时间不能太长，力量不宜过大，要注意保护局部皮肤，可以隔一层薄布料按揉 。
虽然现在一般认为痛经是由于子宫引起，但我私下以为腹部肌肉在痛经的发生中也起到相当的作用，而长期坐位工作学习，腹部肌肉持续缩短更容易出现痛经 。
【痛经怎么办快速止痛妙招 痛经怎么办快速止痛】肌肉健康才是真的健康
女性朋友应该增加运动量，无论是健身，游泳还是跑步，都能使自己的肌肉更健康，也就能降低痛经的疼痛程度 。甚至不少女性朋友发帖说自从自己开始规律运动后原本严重的痛经几乎消失 。
适量的运动是最好的养生方法，尤其是对现代社会来说，人们多是吃的太好而动的太少 。
当然如果自己在家调理没有什么效果，还是要到医院找医生寻求帮助，总之一句话，没有一名女性应当受到痛经的折磨 。
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