维生素丰富的水果蔬菜有哪些春天最适合吃6菜3果( 二 ) _云知道

卷心菜炒腊肉
四、羽衣甘蓝羽衣甘蓝是一种长得好看，又能食用的一种蔬菜。羽衣甘蓝有深绿色，白色和紫色等多种颜色，长得像花一样非常好看。
羽衣甘蓝含有大量的维生素E ，维生素B ，维生素C ，钙，钾等营养成分。羽衣甘蓝是非常适合女性朋友食用的蔬菜。羽衣甘蓝可以用来炒菜，煮汤食用。

羽衣甘蓝
羽衣甘蓝汤的做法：
1、腊肠洗净切成小块，胡萝卜洗净切小丁。
2、羽衣甘蓝的叶子用清水，切成小块，生姜洗净切成小段。
3、锅里倒入食用油，油热下入生姜，腊肠炒香，加入清水煮开，下入胡萝卜丁，羽衣甘蓝，加入食盐，生抽等调味料煮开即可。

羽衣甘蓝汤
五、芹菜芹菜的颜色翠绿色，口感非常脆嫩多汁，适合用来炒菜，或是猪肉一起包饺子食用。芹菜是一种春天里最适合食用的蔬菜。芹菜的口感偏咸，炒菜时要少加盐。芹菜也含有大量维生素E ，维生素C ，钙，钾等营养成分。春天女人多吃些芹菜，对身体有很多好处。

芹菜
芹菜炒肉的做法：
1、五花肉洗净切成小块，芹菜和辣椒洗净切成小段，生姜洗净切条。
2、锅里倒入食用油，油热下入五花肉炒出油脂，加入辣椒，生姜炒香。
3、最后加入芹菜翻炒均匀，加入生抽翻炒至熟装盘即可。

芹菜炒肉
六、小白菜小白菜的颜色翠绿色，菜梗是白色，小白菜是一种非常脆嫩的绿叶蔬菜。小白菜的口感：脆嫩爽口，适合炒菜，或是炒肉食用。
小白菜大量的维生素C ，维生素E ，维生素B ，钙，叶绿素等营养成分。女人多吃些小白菜对身体有很多的好处。

小白菜
小白菜炒肉的做法：
1、五花肉洗净切薄片，生姜洗净切片，大蒜洗净切片。
2、小白菜叶子剥离下来，用情随洗净，控干水分备用。
3、锅里倒入食用油，油热下入蒜片和姜片炒香，加入五花肉翻炒出油，加入小白菜翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒至熟装盘。

小白菜炒肉
多吃3种水果一、苹果苹果是冬天上市的水果，苹果外皮颜色是红色，果肉是米黄色，吃起来的口感：脆嫩香甜，多汁又好吃。苹果的营养价值非常高，含有大量的糖分，果胶，维生素C ，维生素E ，钙，锌等营养成分。
是一种老少皆宜的美食。
苹果清洗干净后连皮一起食用更好。
苹果清理方法：用食盐抹在苹果上，用手摩擦后，用温热的清水洗净，就可以将苹果皮的渣滓清洗掉。