【心静不下来怎么办? 心静不下来该怎么办】买之前 ， 可以认真询问自己：“我真的需要它吗？” ， 再做决定也不迟 。
3.尽量让自己达到“正命”的境界 。
作者所说的“正命” ， 是佛教上的一个概念 。
大概意思是指：我们能够从事与自身价值观相符 ， 并且自己也非常愿意投身其中的工作 。
而这其中的道理 ， 相信大家也不会难理解 。
在作者看来 ， 一份适合自己工作 ， 在一定程度上会令我们产生使命感；
当工作与个人价值观相符时 ， 我们自尊心也会因此增强 。
这么一来 ， 自信的内心就能够帮我们抵御生活中各种复杂问题、失望以及压力 ， 从而减少焦虑的情绪 。
但是作者也提醒我们 ， 想要找到这样的工作可能要花费很多时间和精力；
但是我们在这个过程中所付出的时间、精力和波折 ， 终一定也不会让我们失望的 。
4.减少通勤时间 。
作者在书中提到 ， 减少通勤时间也是简化生活、缓解焦虑有
心静不下来怎么办？“深呼吸”是一般的放松训练 ， 简单、容易学、使用方便 。深呼吸有三个要点： ， 深深的吸气 ， 把气吸足；第二 ， 缓缓地呼气 ， 把气呼尽；第三 ， 这样反复3到5次 ， 有条件的做10次效果更好 。
“自我按摩”也是一种简单的容易操作、方便的方法 。自我按摩就是双手从头顶开始 ， 用手指尖轻轻点击头皮 。大约一分钟；然后再用手掌轻轻抚摸自己的脸颊；后用双手左右交叉拍打肩膀 ， 互相揉捻手腕和手指 。
首先：
改变作息时间 ， 早起 ， 锻炼 。先不要想功课 ， 等到运动使你精神百倍后在适当的看些书 。
运动是使人充满活力 ， 信心的方法！
可以试一试 。
其次：
一、觉察你的情绪 感觉身体或情绪的变化 ， 觉察到你的情绪已经快爆发了 ， 提醒自己先深呼吸并注意自己呼吸的方式 ， 试着让自己冷静下来 。
二、离开引起愤怒的事 当觉察到自己的愤怒情绪时 ， 提醒自己先停下来 ， 暂时离开现场 ， 去喝杯水、呼吸一下户外的空气 ， 因为愤怒常是一瞬间的情绪 ， 当你口不择言地表达了你的愤怒时 ， 所引起的后果却需要一段时间才能收拾 。
三、适度发泄怒气 不要一味地压抑怒气 ， 那只会更加伤害自己 ， 将愤怒情绪做适度的发泄 ， 例如：把自己的愤怒骂出来 ， 找个抱枕当出气筒、和人聊聊、听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把愤怒发泄出来 。
四、情绪过后的回顾 在愤怒的风暴过去后 ， 找出令你愤怒的原因 ， 例如：发现自己信任的朋友背后把你的秘密告诉别人时 ， 心中虽然很气愤 ， 但是当愤怒情绪过后 ， 想想自己为什么生气 ， 是因为被朋友出卖的感觉让你生气 ， 还是秘密被别人知道了难堪？想想如果下次再发生时 ， 自己可以怎么做 ， 站在对方的角度看事情 ， 或许事情没有你想象的那么严重!
五、适时的求助 如果你常找不出生气的原因 ， 而生气的频率仍然很高 ， 甚严重影响生活、身体、人际关系时 ， 此时你应向心理咨询专家求助 。
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