大家好 ， 心静不下来该怎么办相信很多的网友都不是很明白 ， 包括心静不下来怎么办?也是一样 ， 不过没有关系 ， 接下来就来为大家分享关于心静不下来该怎么办和心静不下来怎么办?的一些知识点 ， 大家可以关注收藏 ， 免得下次来找不到哦 ， 下面我们开始吧！
心静不下来烦躁怎么办 心静不下来烦躁如何处理1、是不是有外源性的摄入物质的问题 ， 比如有些人喝了酒、咖啡或者喝了一些兴奋的饮料 ， 就会心悸、心慌、心里不能平静等 ， 如果是这样的情况 ， 要改善外源性物质的摄入；
2、疾和药物 ， 比如一些抗生素 ， 一些特殊的药物 ， 还有一些疾 ， 会导致人的心里不能平静 ， 心烦、心乱、心慌、心悸 ， 比如甲状腺功能紊乱等 ， 要排查有没有疾跟某些药物导致 ， 如果真的是这样 ， 原发治好转 ， 药物的停止使用 ， 心不能静下来自然会好转；
3、既没有外源性的物质摄入 ， 也没有疾的发生、药物的使用 ， 单纯是一种心里不能平静、烦躁、紧张 ， 可能是一种焦虑情况 ， 就医确认到底是不是疾状态 ， 医生给予治的建议跟手段 。如果不是疾 ， 偶尔心不能平静会自己慢慢的消退跟好转 ， 甚消失 。
心静不下来 烦躁怎么办？当你感到焦虑的时候 ， 强烈建议你做这几件事；
熊今天 ， 就想给大家分享一本非常实用的：《焦虑缓解手册——如何从焦虑中自愈》 。
这本书的作者 ， 是美国的三位焦虑方面专家：埃德蒙·伯恩、阿伦·布朗斯坦和洛娜·加拉诺 。
他们在心理治领域都颇有建树 ， 长期关注焦虑的治 ， 擅长利用认知行为法来治焦虑；
由他们所著的心理治类书籍 ， 也被翻译成许多语言版本 ， 为全球数百万读者提供了帮助 。
也正是因为有着如此丰富的心理治经验 ， 作者们在面对焦虑症的治上一致认为：
在生活方面上做出缓和、自然的改变 ， 才是缓解焦虑的长久之道；
当我们的生活变得简单 ， 压力和焦虑也会减少 。
因此在这本书中 ， 作者们为我们提供一整套 ， 通过简化生活对抗焦虑症的方法 。
1.减小居住空间 ， 让自己更加舒适 。
作者指出 ， 选择一个比较小的生活空间不仅可以减少焦虑 ， 还能给我们带来很多其他好处 。
首先 ， 因为居住空间不足 ， 我们的房间里也就很难堆下过多无用的杂物；
这么一来我们就可以定期清理房间的杂物 ， 提升生活的舒适感 。
而且 ， 小房间打扫起来会更快 ， 更容易保持卫生的整洁 ， 房价房租也相对便宜噢 。
熊也相信 ， 从生活环境上改善自己的焦虑情绪 ， 不失为一个好的选择~
2.减少囤积杂物 。
我们如今生活的时代 ， 拥有着各种丰富新奇的物品；
这也会使我们不知不觉积攒了一些 ， 用处不大的东西 。
如作者所说 ， 当这些物品堆积在家里时 ， 会令家里看起来杂乱无章 ， 我们自然也不感到不舒服 。
所以作者建议我们 ， 在购物时一定要控制自己购买欲 。
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