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怎样缓慢衰老 在日常生活中怎样延缓衰老( 二 )

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延缓衰老的方法大全2
延缓衰老的方法
1、粥类
①萝卜粥
大白萝卜一个，粳米50克 。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细 。
②芝麻粥
芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗 。可使肌肤润美 。
2、汤类
①黄豆猪肝汤
猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次 。可使面部容光焕发，青春常在 。
②花生红枣汤
花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤，每日3、小吃类
①养颜糕
取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用 。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用 。
②鸡肉馄饨
取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可 。具有补脾益胃、养颜的作用 。一次，长期坚持可达滋容养颜的作用 。
延缓衰老的方法大全3
1、紫甘薯
紫甘薯在生活中非常普遍，这种虽然看着普通的食物，但是很有功效，因为紫甘薯中含有对人体有益的营养素，近紫甘薯被认定为一种特殊的食品 。而紫薯的皮、肉均可食用，口感略甜 。具有良好的抗氧化功能，抗衰老美颜的功效非常强大哦！
2、黑米
黑米开胃健脾，被称为“米中”，营养丰富 。黑大米富含花青素类色素和黄酮类活性物质，对清除自由基和抗衰老有明显效果 。黑芝麻和黑米是适合煮粥的.食物 。
3、葡萄
葡萄富含葡萄多酚，具有抗氧化作用，可阻止游离基因增生，有效延缓衰老；还含有丹宁酸、柠檬酸等，具有强收敛作用和柔软滋润作用 。此外，葡萄果肉富含维生素B3和丰富的矿物质，能深层滋润，抗衰老，并能使皮肤细胞更有活力 。
4、木瓜
富含抗氧化剂的木瓜能帮助抵抗自由基损伤，并能帮助延缓衰老 。此外，木瓜还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，自然界中的抗炎剂之一，它具有额外的抗衰老作用 。在很多去角质的产品中也可以找到它 。食用木瓜或食用含有木瓜蛋白酶的产品，可帮助人体去除死皮细胞，令肌肤焕发光彩！
5、蓝莓
蓝莓具有增强免疫力、延缓衰老等功效，其富含的花青素，不仅能激活视网膜，保护视力，还能有效清除自由基，预防神经和血管老化，从而达到抗衰老的效果 。
6、菠菜
菠菜是绿色叶菜中维他命C含量高，能增强胶原蛋白的生成，使肌肤紧致光滑 。但是这些还远远不够维他命A能提高头发的光泽度，而维他命K能帮助减少细胞内的炎症 。
7、胡萝卜
胡萝卜本身就有清热解毒的作用，富含多种维生素、胡萝卜素、花青素等，不但能有效地缓解炎症反应，而且能有效地清除自由基，抗皮肤老化 。
8、洋葱
洋葱是生活中常见的蔬菜，但是含有微量元素硒，具有强抗氧化作用，能有效增强细胞活力，延缓皮肤的衰老 。而且紫葱的表皮也含有花青素，女人要想抗衰老，那么洋葱可别错过哦！
9、番茄
番茄有生津止渴、开胃消食的功效，它含有多种维生素、茄红素、谷胱甘肽等，不但能促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，还能有效地抗氧化，起到抗衰老的作用 。
10、牛油果
富含维他命A的牛油果能帮助我们清除死皮细胞，使皮肤有光泽 。而且类胡萝卜素，能帮助阻止毒素，避免日晒，更有助于防止皮肤癌 。
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延缓衰老的办法有哪些，在生活中延缓衰老是很重要的，延缓衰老可以让自己看起来更加年轻，随着年龄的增长，我们在慢慢经历衰老，我们的容颜开始变得沧桑，那么现在分享延缓衰老的办法有哪些 。

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