6、搓腹
先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘，对腹部减肥也能起到明显的作用 。
7、搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸 。
8、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下 。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗的能力，并可增加足部的抗寒性 。
延缓衰老的措施有哪些呢
(1)乌须黑发：中医学认为“发为血之余” 。须发乌黑是人体气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏，为早衰的一种征兆 。乌须黑发的治原则，以滋阴养血为主 。常用药物如何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等 。
(2)聪耳明目固齿：中医学认为“耳为肾窍”，“目为肝窍”，“肾主骨”，“齿为骨之余” 。多肝肾不足，每见耳目不聪，齿摇脱落等衰老征象 。常用补肝明目、补肾聪耳、固齿等法治之 。
补肝明目的常用药物如枸杞子、甘菊花、羊肝等 。
补肾聪耳的常用药物有磁石、胡桃肉等 。
固齿的常用药物有补骨脂、牛膝等 。
(3)健脾和胃：脾胃为后天之本，气血生化之源 。人身所需的营养物质，大都要靠脾胃消化吸收而来 。常用药物有苍术、白术、陈皮、谷芽、麦芽等 。
(4)调补气血：气与血是维持人体生命活动的重要物质 。气血衰少，精神差，不耐劳，抵抗力低，易患，平时就应益气养血，扶正固本 。
益气的常用药物有党参、黄芪、太子参、炙甘草等 。常用成方如四君子汤、保元汤等 。补血的常用药物有阿胶、地黄、当归、川芎、仙鹤草、红枣等 。
女人延缓衰老必吃的10种食物
1、胡萝卜
富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力 。
2、番茄
番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效 。
3、苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇 。
4、菠菜
菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效 。
5、牛奶
被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤 。
6、核桃
核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的\’大脑活化剂 。
7、豆腐
【怎样缓慢衰老 在日常生活中怎样延缓衰老】豆腐是比较良好的蛋白质来源，其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间，降低患乳腺癌的风险 。
8、鱼肉
含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 。
9、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
10、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分 。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效 。
延缓衰老有什么方法2
怎样延缓衰老
1、注意防晒
众所周知，紫外线会促进自由基氧化，以及长时间的光照会导致皮肤水分流失，从而促进皮肤老化，以及导致皮肤细纹增加 。所以，对于延缓衰老来说，注意防晒是很重要的，涂抹防晒霜能够有效减少紫外线对皮肤的伤害，在一定程度上，还能起到美白的效果 。
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