扒皮开始前先找个高碳水对标物,米饭
1包千岛酱净重30g
含碳水6.81g、热量607kJ
减肥可以吃雪糕吗(减肥可以吃雪糕吗)
碳水:1包≈0.25碗米饭
热量:1包≈1.25碗米饭
1包约20g
含碳水11.1g,热量388kJ
碳水:1包≈0.43碗米饭
热量:1包≈0.84碗米饭
1勺约10g,3勺可以冲1碗
含碳水20.43g,热量634kJ
碳水:3勺≈0.8碗米饭
热量:3勺≈1.3碗米饭
1个约18g
含碳水10.4g,热量281kJ
碳水:2个≈0.8碗米饭
热量:2个≈1.2碗米饭
橙子250g/个,可食部分约200g/个
100g橙子含碳水11.1g,热量198kj
1杯鲜榨橙汁含碳水88.8g,热量1582kj
碳水:1杯橙汁≈3.4碗米饭
热量:1杯橙汁≈3.3碗米饭
1罐王老吉310ml
含碳水26g,热量443kJ
碳水:1罐≈1碗米饭
热量:1罐≈0.9碗米饭
1袋净重88g
含碳水42.24g,热量1222kJ
碳水:1袋≈1.6碗米饭
热量:1袋≈2.5碗米饭
1袋200g(12小包左右),1小包约重16.7g
含碳水7.16,热量269kJ
碳水:1袋≈0.3碗米饭
热量:1袋≈0.5碗米饭
1袋250g(约20小条),1条大约12.5g
含碳水10g,热量173kJ
碳水:1条≈0.4碗米饭
热量:1条≈0.4碗米饭
碳水:1个≈1碗米饭
热量:1个≈1.8碗米饭
[赞]今日技能小课堂
识破高碳高热食物,只需看准营养成分表这2项
一看:碳水化合物含量X
X?25.9=Y
Y就是100g这个食物=多少碗米饭
二看:能量E
E?486=Z
Z就是100g这个食物=多少碗米饭
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可以减脂期放心吃的食物名单
《低碳蔬菜43种》
《低碳水果33种》
【减肥可以吃雪糕吗 减肥可以吃雪糕吗】(标注具体碳水、热量值)
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