二、芹菜
芹菜本身热量极低，是减肥最好的食材之一，每100克芹菜的热量是13千卡，有着“负卡路里”的美称，芹菜中的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，刮去肠道里多余的脂肪 。芹菜特殊的香味还可以镇定安神 。芹菜本身的钠含量较高，在烹饪芹菜的时候不要放过多的盐和酱油 。
一、冬瓜
【平菇的热量高吗减肥的人可以吃吗 平菇的热量】低卡减脂的蔬菜冠军是冬瓜，你们猜到了吗？冬瓜不含脂肪，膳食纤维的含量高达0.8%，营养丰富结构又合理，根据营养质量指数计算得知，冬瓜是有益健康又优质的食物 。每100克冬瓜的热量只有10千卡，爱美的小仙女们可以放心地吃，常吃冬瓜还可以美容养颜、清热解暑 。
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