孕期是每个女性的一段美好而特殊的时光 ， 孕妇期间营养需求会进一步增加 ， 下面我们就来讨论孕妇增加营养时应该吃什么好 。
1.多吃蔬菜水果孕妇期间 ， 蔬菜水果的摄入量应进一步增加 ， 它们含有大量的维生素和矿物质 ， 有助于保持孕妇和胎儿的健康 ， 例如橙色的水果和蔬菜 ， 如胡萝卜 ， 柑橘类水果 ， 以及芹菜 ， 菠菜 ， 芦笋等 ， 都能为孕妈妈补充大量的维生素A 。
2.多吃鱼类鱼类属于蛋白质营养丰富的食物 ， 有助于孕妇和胎儿的营养 ， 孕妇可以多吃鱼类 ， 尤其是富含DHA的鱼类 ， 如鲑鱼 ， 三文鱼等 ， 它们能够促进胎儿的大脑发育 。
3.多吃豆类豆类是植物性蛋白质的主要来源 ， 亚洲人口普遍缺乏蛋白质 ， 豆类可以与肉类互补 ， 孕妇可以多吃豆类 ， 如豆腐 ， 豆浆 ， 豆芽等 ， 它们不仅可以提供丰富的蛋白质 ， 而且还含有大量的钙和铁 。
4.多吃全谷类全谷类是营养丰富的食物 ， 它们富含碳水化合物 ， 维生素及矿物质 ， 可以满足孕妇日常的营养需求 ， 例如面包 ， 粥 ， 米饭 ， 馒头等 ， 都是孕妇非常好的食物 。
5.多吃奶制品孕妇需要补充大量的钙和铁 ， 因此孕妇期间应多吃奶制品 ， 如牛奶 ， 酸奶 ， 豆奶 ， 芝士 ， 黄油等 ， 这些食物对孕妇的补钙和增强免疫力都很有帮助 。
总之 ， 孕妇期间除了要保证营养的充足 ， 还要注意营养的均衡 ， 多吃蔬菜水果 ， 鱼类 ， 豆类 ， 全谷类 ， 奶制品等 ， 可以充分满足孕妇的基本营养需求 。
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