日常生活中我们常听到许多“空腹”的禁忌 ， 比如：“空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒”“空腹不能吃香蕉”“空腹不能吃柿子”……真相到底如何呢？一起来看看吧 。
经期不能吃什么（经期不能吃什么水果）
1
Q：空腹可以喝茶、喝咖啡、喝酒吗？
A：不建议 。
空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因 ， 可能导致心跳加速 ， 产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖 ， 造成头晕、出冷汗等不适症状 。
乳糖不耐受的人 ， 空腹喝牛奶会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适症状 。
2
Q：空腹可以吃香蕉吗？
A：只要肾脏健康 ， 完全不用担心 。
有人说：“空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡 ， 对心血管产生抑制作用 ， 不利于身体健康” ， 香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物 ， 但就算真是空腹吃了 ， 它所含有的钾、镁 ， 也是一点一点缓慢进入体内的 ， 并且吸收量有限 ， 不会一下子全部进入血液 。
而且 ， 身体也会自己进行调节 ， 通过肾脏、皮肤 ， 把多余的部分代谢出去 ， 维持钾、镁处于平衡状态 。对于肾脏健康的人体来说 ， 每天钾、镁的摄入并没有严格的上限 。
3
Q：空腹可以吃大蒜和冷食吗？
A：不建议 。
大蒜和冷食 ， 二者都会刺激胃肠发生挛缩 ， 久之可能诱发肠胃疾病 。胃部骤冷还可能会刺激心脏 。因此吃冷饮最好在两餐中间 ， 空腹时、饱餐后和大汗淋漓时 ， 都不宜食用 。
4
Q：空腹可以吃柿子吗？
A：不用过于担心 。
柿子中含有鞣酸 ， 鞣酸确实会在胃中与胃酸、蛋白质等发生作用 ， 但关键还得看品种和成熟度 。只要别吃没熟透的柿子 ， 或别一次性吃太多 ， 就不用担心鞣酸的风险 。
不过 ， 对于一些胃肠功能低下的人群 ， 如中老年人 ， 肠胃排空比较慢 ， 建议不要空腹吃大量的柿子 。如果买回来的柿子特别涩 ， 也别硬吃 ， 建议放软了再食用 。
5
空腹进食也有先后顺序 。
吃饭顺序建议先吃蔬菜 ， 然后再吃肉类等蛋白质、米饭 。如果一开始就吃很多米面淀粉类制品 ， 不仅容易吃下过多的热量 ， 而且很容易造成血糖快速上升 ， 刺激体内胰岛素的分泌 。
最后吃水果 ， 因为水果甜度高 ， 且都是容易吸收的单糖 ， 若是空腹吃 ， 也容易刺激血糖快速上升 。
【经期不能吃什么水果 经期不能吃什么】至于甜点这类又甜、热量又高的食物 ， 减重时最好是远离 ， 如果要吃 ， 顺序也一定放在最后 。
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