疲劳会跟忙碌的生活方式有关 。
【睡不醒是什么原因造成的 睡不醒是什么原因】长期生活在高压力的环境中 ， 没有机会放松个人压力 ， 时刻提醒自己要承担怎样的工作责任和家庭责任 ， 这个时候很容易产生精疲力竭之感 。
生活中的一些大事件 ， 如换工作、结婚、搬家、结束一段长期的亲密关系等等 ， 都会给人带来压力 ， 如果压力长时间得不到排解 ， 很大可能会让人患上慢性疲劳综合症 。
慢性疲劳综合症还和个人性格有关 ， 对自己要求严格、对自己期望很高的人 ， 如果没有适当的娱乐放松自己 ， 过大的压力和焦虑会使他们产生受挫、无助和对生活失去控制的感觉 。
他们通常会比一般人更容易患病 。
慢性疲劳综合症对身心的影响比较多 ， 不仅会削弱注意力、记忆力和恰当措辞的能力 ， 还会引起神经系统的变化 ， 睡眠治疗变差 ， 大脑受损 。
既然负面影响那么多 ， 我们又应该如何开展自救呢？
特鲁迪教授在《疲劳自救手册》中指出了几种常用的治疗方法 ， 但或多或少都会有一定的副作用 。
为此 ， 她提供了一个康复步骤：
认知行为疗法遵循一个原则：可以通过改变认知和行为方式来管理问题 。
慢性疲劳最直接影响的是活动和睡眠状态 ， 所以最开始要做的就是要记录好自己的活动和睡眠模式 。记录清楚每天要做的事情和睡眠日记 ， 以此来更好地了解自己的活动和休息水平 。
然后要给自己设定目标 ， 专注自己所要努力的方向 ， 并且思考如何让自己的生活过得更愉快 ， 更平衡 。
第三步 ， 可以通过设置固定的休息、起床时间 ， 养成规律作息的习惯 。尽自己所能去改变睡眠质量 ， 稳定活动和休息的模式 。
最后 ， 为了能更好地地实现你的目前 ， 在养成良好的活动、休息习惯后 ， 要增加或改变活动的水平 ， 例如多去散步、见朋友或者学习 。
很多时候 ， 不是我们不愿意去改变 ， 而是一些无益的思维模式阻碍了前进的步伐 ， 所以要真的切实做到改变 ， 那就要找出那些阻碍进步的想法 。
长时间坚持下来 ， 你会发现你会分清想法和事实 ， 你将学会如何提出更有益的想法来替代无益想法 。
当然 ， 在前进路上 ， 情绪也是一个很重要的因素 ， 一些担忧、压力和焦虑会影响我们解决问题的能力 。
所以要学习如何解决问题 ， 学习如何一步步面对困难 ， 正面地去处理担忧、压力和焦虑 。
慢性疲劳综合症最开始被人们称为神经衰弱 ， 对于这个词 ， 很多人其实没有那么重视 。
但其实慢性疲劳综合症是一种疾病 ， 它影响我们生活的方方面面 ， 不过它是能够预防和治疗的 。
如果你想了解更过 ， 可以去看看《疲劳自救手册》 。
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