有一个名叫艾莉森的已婚女人 ， 有一次因为肺部感染病了3个月 ， 从这之后 ， 她就开始感到疲劳 。
睡不醒是什么原因（睡不醒是什么原因造成的）
因为自己是一名保育员 ， 而且她热爱自己的工作岗位 ， 所以很少休息 。不过在圣诞节期间 ， 她又得了流感 。
这次为了能更快地好起来 ， 她休息了2个多星期 。等到1月份 ， 她重返工作岗位时 ， 她感到精疲力尽、四肢酸痛 。
除此 ， 她还出现记忆力和注意力下降 ， 甚至忘记孩子们的名字 ， 这让她备受煎熬 ， 让她有了辞职的想法 。
但在儿子面前 ， 她又装得精神充沛 ， 但事实是无法将家务做好 ， 夫妻关系也变差 。
明明这不是自己想要的生活 ， 但是却充斥着一种无力感 ， 想要改变 ， 却又不知道应该从哪做起 ， 感觉活力在流失 ， 疲惫感在侵蚀 。
不知道作为打工人的你 ， 曾经是否有过这样的感受？
英国认知行为治疗师玛丽·伯吉斯和认知行为心理治疗教授特鲁迪·查尔德在《疲劳自救手册》中指出 ， 慢性疲劳不同于一般疲劳 ， 并不是常用的虚弱、无精打采、精力严重不足等词语能够形容的 。
那到底什么是慢性疲劳呢？万一进入慢性疲劳的坑 ， 我们又该如何自救呢？
今天我们就来了解一下《疲劳自救手册》 。
因为疫情的原因 ， 作为社区工作者的我们会经常值夜班 ， 如果一两晚还好 ， 但几个月下来 ， 身体有点吃不消 。
同事经常说：“怎么以前读大学 ， 经常熬夜都没什么 ， 现在 ， 熬了几个星期就顶不住了 ， 怎么睡都感觉睡不够 ， 睡不醒 。好想好好休息睡个天昏地暗 。”
或许很多职场工作者都会有这样的感受 ， 经常性熬夜加班会让身体觉得疲惫不堪 。
那这是不是就是传说中的慢性疲劳呢？
特鲁迪教授在《疲劳自救手册》中指出 ， 慢性疲劳综合症患者的主要症状是持续性的身心疲惫 ， 与一般疲劳不同 ， 它还有肌肉或者关节疼痛、喉咙痛、头痛、四肢发麻、对光线和噪音敏感等症状 。
患者会经常出现思维障碍 ， 如记忆力不集中、难以找到合适的词语表达自己以及短期记忆力受损 。
有些患者还会出现消化功能紊乱 ， 容易感到焦虑或情绪低落 。
那是不是所有的消化不良 ， 睡眠质量不佳都是慢性疲劳呢？
那当然不是 。
要诊断是否患有慢性疲劳 ， 还需要通过详细的记录症状以及症状出现的长短来进行诊断 。
前文中提到的艾莉森是因为疾病原因诱发了慢性疲劳 ， 但事实上 ， 感冒只是其中的一个诱因 。
慢性疲劳综合征并不是由单一原因引起的 ， 可以将这些诱因归为四大类：
慢性疲劳综合症最初通常是和一些疾病有关 ， 一般是病毒感染类疾病 。
那是不是意味着只要感染了病毒就会患上慢性疲劳综合症？
事实上 ， 没有研究表明患有慢性疲劳综合症的人体内会有病毒和细菌继续存在 。但最新研究却指出：在感染最严重的时候 ， 过度休息会使疲劳症状恶化 。
也就是说 ， 在感染病毒期间 ， 可以适当休息 ， 但不能过分休息 ， 否则只会有害无益 。
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