很多人都说自己不习惯睡午觉 ， 所以不睡午觉 ， 要知道我们经过一上午的工作和学习 ， 身体已经处于疲劳状态 ， 睡午觉可以让我们饱受知识“摧残”的身体和头脑得到休息 ， 帮助我们恢复精力 。短期内不睡午觉的人起初可能感觉不到什么 ， 但时间一长你就会发现和长期睡午觉的人相比 ， 前者的精力和注意力程度远远比不上后者 。俗话说：“中午不睡 ， 下午崩溃” 。
每天午睡的好处和坏处（学生午睡的好处和坏处）
但是 ， 午睡难道时间越长越好吗？不知道有没有人发现 ， 睡得时间越久越累 ， 睡的时间越久越困 ， 睡得时间越久越想睡 ， 脑子也不比睡觉前清醒 。
那么 ， 睡多久最合适呢？该怎么睡午觉？午睡有什么好处？今天就详细的和大家聊一聊！
生命时报发表文章称 ， 午睡时间过长或过短都会对自身的健康有影响 。研究人员通过对近3000名不同年龄的受试者进行研究 ， 并结合他们的生活习惯、体力活动、体重指数等指标 ， 得出以下结论：
1、与不午睡的人相比 ， 午睡超过一小时的人糖尿病患病率更高 ， 午睡控制在半小时之内的人 ， 脂肪肝、血脂异常的患病率更低 。
2、如果女性午睡超过一小时 ， 可能会对其健康产生危害 ， 诱发肥胖 。
3、研究人员认为 ， 正确的午睡可以预防疾病和控制体重 ， 但是以半小时的时间为最佳 ， 超过时间会适得其反 。
午后时光是一天中修复身心效果仅次于夜晚的最佳时候 ， 午后睡眠一般控制在一个小睡眠周期(10-50分钟左右)就足够了 ， 这个时间就足以让大脑得到适当休息 ， 提高记忆力 ， 恢复体力 ， 为下午处理事务提供充足精力 。
1、时间不宜过久：以个人生活习惯相结合 ， 时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准 。
2、不宜饭后马上午睡：午饭后最好休息20分钟左右再睡 。
3、午睡要有正确睡姿：躺着最佳 ， 不要趴着睡 。
4、醒后不要骤然起床：要缓慢地站起来 ， 或者睁眼躺在床上让身体机体有一个适应的过程 ， 避免摔倒 。
5、睡不着别强迫：闭眼休息也能恢复体力 。
1、每天中午小睡一会 ， 可以有效地增加人的精力 。可以提升人的记忆力 。
【学生午睡的好处和坏处 每天午睡的好处和坏处】2、午睡不但可以有利于补充我们的睡眠时间 ， 让身体可以得到足够的休息 。并且会改善我们脑部血供系统的功能 ， 增强体力和消除疲劳 。
3、中午的时候小睡一会 ， 可以有效地让眼睛得到休息 ， 对于眼睛的健康是非常有利的 。
4、午睡的时候可以舒缓我们的心血管系统 ， 让在工作中处于紧张状态下的身体得到放松 ， 有研究表示 ， 有午睡习惯的人患上冠心病的几率会比不午休的人要低许多 。
钟南山院士曾在一次健康访谈中提到 ， 他很重视每天有条件时的午睡 ， 也很推荐午睡 ， 可见午睡真的很重要 。所以你今天午睡了吗？欢迎在评论区告诉我
注:部分图片来源于网络 ， 如有侵犯版权 ， 请联系我们24小时内删除 。
推荐阅读
- 乳糖酶是什么样的图片 乳糖酶是什么东西
- 黄金为什么降价？ 黄金掉价和涨价的主要原因有3点
- 合同法的一般规定有哪些
- 鳄鱼为什么不吃河马？原来鳄鱼是河马的天敌
- 好听不俗的网名两个字 好听不俗的网名情侣
- 有肾结石的人可以喝茶吗 结石可以喝茶吗
- 鱼香肉丝没有鱼为什么会叫鱼香肉丝? 川菜中的经典菜式做法详解
- 现代瑞纳2021款：小巧灵活的城市代步利器
- 打开的榴莲不熟要怎么放才能熟
- 经期为什么不能洗头？ 可以! 明确告诉你经期洗头的注意事项！