1、找出自己的不足：注意改正和强化，在以后的生活中必须努力改正，养成强烈的意识；
2、对不受控制的行为产生厌恶感：清楚地认识到缺乏自控能力是愚蠢的行为，必须要避免这类事情的发生；
3、分析失控的原因：找到事件的根因，从根本上解决问题；
4、分析失控后造成的伤害：分析失控后给自己或他人造成的影响；
5、榜样学习法：寻找一个榜样，并以他作为标准来要求自己，向他学习；
【如何提高身体的控制能力】6、反面教材法：寻找一个反面教材，以此告诫自己，失控的下场是如何 。
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