云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

减肥期间能吃牛肉板面吗?

云知道

减肥期间到底能不能吃牛肉板面？这要看你吃了多少、如何烹调、吃的时间了，吃对了、吃好了，不限制限制那的，也能瘦 。
1、吃了多少
肥胖的原因是摄入大于消耗了 。如果你吃的牛肉面的量不多，消耗的多了，比如，你吃了常规饭碗的半碗，100g 的瘦牛肉，它的热量大约是25kcal 。50g 的杂粮面的热量约是41kcal 。一共是66kca.如果再加上一些热量极低的蔬菜作为早餐或者午餐的一餐主食来吃，上午和下午还要工作或者劳动 。是完全可以把这几十kcal 消耗掉的 。（减肥要保证全天的能量摄入，轻体力劳动者在1200-1400kcal;中、重体力劳动者在1800kcal左右） 。所以，吃的少、动的多、消耗了，你就可以吃 。
2、如何烹调
低脂低盐烹调；尽量选择植物油烹调食物 。牛肉选择精瘦肉，不要选择脂肪含量较高的肥牛、牛腩；面条可以选择含膳食纤维、微量元素丰富、饱腹感更强的杂粮面（精面也可以适量的） 。细嚼慢咽着吃，不要狼吞虎咽，尽量让食物能够更好、充分的消化了，排便时也就不那么费劲了 。
最好，还可以搭配一些新鲜的蔬菜，蔬菜体积大，含膳食纤维丰富，再增加饱腹感的同时，对能够促进代谢，利于脂肪的分解 。
3、吃的时间
【减肥期间能吃牛肉板面吗?】可以选择早餐或者午餐吃，不要在晚餐6-8:00之间吃，或者大半夜了宵夜时间吃 。此时身体活动少，吃了就睡或者晚睡，容易造成能量过剩，引起脂肪囤积，就影响了你的减脂大计了 。

    推荐阅读


    上一篇：减脂期间晚上可以吃牛肉吗?

    下一篇：复古手表哪个品牌好