深度睡眠状态下是否还有知觉深度睡眠被触摸知道吗( 二 ) _云知道

NREM睡眠
最开始睡眠的时候我们会进入NREM睡眠期，也就是我们从意识清醒逐渐到更加缓慢的节奏的这段时间，我们也就是在这段时间中逐渐与外界的信息分开，随后我们就会进入深度慢波睡眠期。这个时候如果用脑电波装置记录大脑的波动，那么就会发现脑电波是呈一种非常有规律的周期性变化的，并且震动的幅度也会非常小，频率也是非常缓慢的。这个时候我们的意识是已经完全没有了的，也很很难清醒过来，外界的一些声音我们也听不到，这种状态就跟人类死亡时的状态无限接近。也就是说从脑波这个角度看，深度睡眠时和死亡时没有什么区别。

在经过深度睡眠之后，我们就会进入REM的快速眼动期，这个时期的我们眼球会快速转动，可能会做梦，还有可能说梦话，并且还会很容易受外界的声音影响然后醒来结束睡眠状态，当REM时期结束以后，那么这个睡眠周期也就结束了。总体来说深度睡眠跟死亡其实没有什么区别，因为深度睡眠状态中的人是没有什么意识的，也就不会有反应，更不容易被吵醒，除了有呼吸心跳维持正常的生理机能，但是它也不等同于死亡，因为它是好的，是安全的，只是睡眠的一种状态而已，它对身体是极有好处的，另外我们的大脑也是在进一步处理信息的。
【深度睡眠状态下是否还有知觉深度睡眠被触摸知道吗】

想要快速进入深度睡眠的方法也是有的。先来说说早上，早上的时候可以选择在晨光中散步，这样会缩短我们的睡眠周期，使晚上更容易进入睡眠。锻炼也可以缩短睡眠周期，是身体更容易进入深度睡眠，如果你是一个夜间型的人，思维通常会在半夜或预约起来，那就配合着锻炼，当然缩短周期就意味着你要更早睡觉才行，当然醒的也会早。
另外在晚上睡觉前适当的升高体温是会有助于睡眠的，就像是睡眠之前蒸个桑拿，或者洗个热水澡，最起码要十五分钟，不过还是依个人情况而视为好。还有就是白天睡眠不可以时间太长，不能超过一个小时，就算是午睡，睡十五分钟到半个小时就可以了，时间长了就会影响到晚上的睡眠，下午四点之后也不可以睡觉，不然也会影响睡眠。最后，也是非常重要的一点，睡觉之前晚饭之后或是晚饭的时候，不要食用或饮用各种含带有咖啡因的食品，以及各种浓茶，以免影响到了睡眠。