【肌肉锻炼吃鸡蛋白好还是吃全蛋好】1、增肌吃鸡蛋应该吃全蛋 ， 并且吃5个为佳： 一个鸡蛋的蛋白质含量在6到7克，由于蛋黄所含胆固醇与脂肪较高 ， 所以健身吃鸡蛋一般都是要吃蛋黄的 。
2、一个鸡蛋除去蛋黄蛋白质含量只有3到4克 。然而体重每千克摄入一克蛋白质 ， 若是想要达到好的增肌效果需要刻苦训练 ， 强度就是达到力竭且第二天持续酸痛 。
3、鸡蛋是最经济的蛋白质来源，人体吸收率最高的蛋白质来源，也是相对很安全的蛋白质来源 。
推荐阅读
- 肌肉组织的结构和功能特点
- 腕力球可以锻炼那些肌肉
- 晚上九点以后去健身房锻炼好不好
- 晚上吃鸡蛋牛奶可以吗
- 晚餐能吃鸡蛋吗
- 鸡汤怎么做好吃鸡汤的做法
- 鸡为什么吃鸡蛋
- 在体育锻炼中,消耗的能量主要来自于
- 猫不吃鸡胸肉怎么办
- 激励小学生体育锻炼的词语