12+8轻断食是一种减肥方法，旨在促进身体内部的清洁和修复 。数字12和8分别代表了该计划的两个阶段 。
第一阶段是12天的断食期，期间不进食任何固体食物，只喝允许的饮品，如水、清汤、蔬果汁等 。此时身体开始利用存储的脂肪来提供必需的营养物质，从而达到快速减重的目的 。
【12+8轻断食是什么意思?】第二阶段则是8天的干净饮食期，期间需要避免高脂、高糖、高盐等食物，以帮助身体进一步清洁并调整新陈代谢 。此外，该计划还包括饮水、运动和睡眠等方面的指导，以提高效果并保持健康 。需要注意的是，减重是一项个体化的过程，应在医生和专业人士的指导下进行 。
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