1、选择钙类食品 ， 如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少 。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛 ， 加重腿足肿胀的程度 。
2、看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等 。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内 。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿 ， 形成水肿型的虚胖 。
3、“瞄准”维生素B群，如海苔、芝麻、花生等 。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿 。维生素B2能加速脂肪的代谢 。
4、多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰 。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E 。
5、此外 ， 应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品 。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条 。
【每天晚上下班腿部都会浮肿怎么办】专家提醒：晚上千万不要狂吃淀粉食物 ， 因为它会囤积在体内，使下半身胖，腿部变粗 。多吃些绿色蔬菜 。没多久，你便会觉得“轻松”许多 。
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