平均配速8'12'意思是控制跑步每跑一千米需要8分12秒 。在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间 。配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来 。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件 ， 这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出跑步者的即时配速，供跑步者调节自己的跑步速度 。
【平均配速8'12'是什么意思】马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力 。很多跑步爱好者很注意控制速度 。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩 。再把马拉松成绩对应上配速 ， 努力在全程以这个同样的配速来跑 。
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