秋葵，是一种色泽美丽、营养丰富的蔬果，它含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，具有降低胆固醇、增强免疫力、防治心血管疾病等多种保健功效，受到众多人的喜爱 。其中，凉拌秋葵是一种快捷简单、味道清爽的方式，不仅可以保留秋葵的鲜美口感，还可以有效地提高人体的摄入量 。下面，就让我来向大家介绍一下秋葵的凉拌做法吧 。
首先，我们需要准备好材料：新鲜的秋葵、青椒、红椒、鸡蛋、辣椒油、酱油、醋、白糖、葱姜蒜、盐、味精和香油 。
然后，我们将秋葵去蒂，洗净后切成段，青椒、红椒也要去籽切成丝，葱姜蒜要切成细末备用 。
接下来，我们可以开始煮鸡蛋了 。将鸡蛋放入水中煮熟，然后用冷水浸泡一下，剥去壳后对半切开备用 。
现在，我们可以开始制作调味汁了 。将适量的姜蒜末加入碗中，再加入适量的盐、味精、酱油、醋、白糖和辣椒油，搅拌均匀 。
接着，我们将煮好的秋葵段放入锅中焯水，煮约1分钟左右，水烧开后再放入适量的盐，不过不要太多，不然会破坏秋葵的口感 。
焯好水的秋葵段捞出后，用冷水冲洗一下，让它们变凉 。然后，将秋葵倒入大碗中，加入切好的青椒、红椒，倒入调味汁，拌匀后放入煮好的鸡蛋，最后淋上适量的香油即可 。
最后，我们来总结一下凉拌秋葵的注意事项 。第一，要注意秋葵的选购，选择鲜嫩的秋葵，蒂部没有变黄的，外表没有损伤的 。第二，焯水时时间不能太长，否则会影响口感 。第三，调味汁的口味要适宜自己的口味，可以根据自己的爱好添加中式调味料，例如芝麻、花椒等 。
【秋葵的做法：凉拌篇】凉拌秋葵，不仅简单方便，而且口感清新，搭配各种小菜都非常适合 。适当多吃凉拌秋葵，有助于促进肠道蠕动，调节胃肠功能，在炎热的夏日里喝一口鲜奶，吃一碗凉拌秋葵，感受这份别样的清爽 。
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