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脂肪最怕的8种蔬菜?

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1、西兰花
西兰花的纤维成分比很大蔬菜都要高 ， 胡萝卜素是白菜花的30多倍 ， 叶酸含量是白菜花的2倍 ， 蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍 。
西兰花的做法是做熟后还是绿色的 ， 不变黄为佳 ， 因为营养不流失 。
2、黄瓜
黄瓜是减肥中必备的食材 ， 水分含量高 ， 热量低 ， 还很饱腹 ， 促进肠胃跟代谢速度 。黄瓜敷脸还能养颜 ， 让你皮肤变好 。
3、芹菜
芹菜是低卡富含纤维的食材 ， 肠胃消耗芹菜需要消耗很多热量 ， 和多吃芹菜能够促进排尿 ， 缓解水肿 ， 对于虚胖的人是很有好处的 。
4、苦瓜
苦瓜是“脂肪杀手”苦瓜素能够清热解毒 ， 降低脂肪的生成 ， 带走体内毒素 ， 让皮肤变嫩滑 。
5、西红柿
番茄素是促进脂肪分解的 ， 是热量很低的减肥佳品 ， 吃了番茄容易让人有饱胀感 。番茄能够吸收肠内多余的脂肪 ， 带走体内的脂肪跟废弃物 。
6、绿茶
【脂肪最怕的8种蔬菜?】茶叶中的茶皂素能够抑制脂肪酶的活性 ， 让脂肪无法囤积 。绿茶中的茶多酚能够加强代谢速率 ， 促进胃液分泌 ， 刮走体内油脂 。
7、 南瓜
南瓜是养胃的 ， 营养丰富色泽好看 ， 可以替代主食 ， 吃南瓜粥热量低 ， 还可以让你降低脂肪跟血糖 ， 控制住血压 。
8、糙米
糙米是主食粗粮 ， 有时用粗粮代替米饭 ， 能够补充米饭提供不了的营养 ， 还能降低饥饿感 。

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