1、要克服"待退休后再锻炼"的思想 。
2、循序渐进 ， 逐步适应 ， 养成习惯 。
3、内容、时间 ， 要因人制宜 ， 运动量要适当 。
4、不要在过劳、过饱、过饿时运动
【中年人的户外体育活动 要注意哪些方面？】5、做好运动前的准备工作 。
6、运动要适量
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