【快走和跑步的作用】
1、快走的作用：每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的 。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果 。同时还能够锻炼身体、去除赘肉 。
2、跑步的作用：使人养成易于燃脂的好体质，让身材更紧致年轻，提高瘦身动力 。同时可以预防疾病，锻炼肺活量，提高睡眠质量 。保持人体年轻状态 。
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