【怎样快速减肚子和腰】多吃水果，苹果中的苹果减肥效果最好，利用它丰富富含的果胶帮助肠道的胃肠道蠕动，降低热量的吸收 。少喝啤酒 。保持正确的坐姿，不要身体坐姿产生误差的弓背含胸，使腰腹部用力过多，产生更多脂肪堆积在腰腹 。饭后不要马上坐 ， 进行散步，饭后适当走一走，活动活动 。当你仰卧睡觉时 ， 侧卧睡觉时因为弓背弓腰使全身脂肪堆积在腹部，最好做些仰卧，保证身体放松 。
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