颈椎病最怕的三种枕头，太高太低太窄都不行 _颈椎病

枕头，作为夜夜陪你安眠的“亲密伴侣”，必须得认真挑个好的!

特别是一些埋头读书的学生，或者需要长期对着电脑的办公族，如果这个“亲密伴侣”没选好，当心各种小毛病找上你!
这3种枕头，让你越睡越累、还伤颈椎
1. 太高的枕头——颈肩酸痛、颈椎病
高枕会使颈部被固定在前屈位，颈部肌肉因被动牵拉而致慢性肌劳损，导致肩臂及颈项疲劳酸痛。
更严重时，还会引起颈椎韧带、关节囊的损伤，导致颈椎失稳，发生关节错位、颈椎病等。

2. 太低的枕头——影响睡眠、容易打鼾
过低的枕头会让头部过分后仰，牵拉颈前部肌肉，引起疲劳、痉挛或疼痛，容易出现“落枕”，甚至让颈椎病进一步加重。
另外，因为仰头的姿势，也容易导致张口呼吸，也就是俗称的打呼噜，睡醒后会出现口干、咽喉疼痛等表现。
对于颈短、肥胖、咽腔狭窄的人而言，头部过分后仰的睡姿易使颈前部肌肉、皮肤绷紧，压迫气管，影响正常呼吸。
另外，因为仰头时血流量相应增加，可能还会影响睡眠，对高血压和动脉粥样硬化病人的影响则更明显。
3. 太窄的枕头——容易落枕
除了枕头高度，枕头的宽窄也很重要!
睡觉时，人很容易出现翻身等动作，如果枕头太过窄小，很容易导致睡觉途中落枕。
枕头睡不好会导致身体各种不舒服，所以，要挑到一个合适的枕头才能睡个好觉。下面看看你的合格了吗?
挑一个合适的枕头，看好这3点
1. 枕头高度
健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势;侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。
具体可以拿自己的“一拳头”来进行计算：
仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。
注：8个月左右的婴儿为1~3厘米，新生儿可不用枕头。
2. 枕头宽度
枕头的宽度一般以超过自己肩宽10~16厘米为宜。
3. 枕头形状
理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。

目前，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然外形美观，却不符合颈椎的生理曲度。
另外，像枕头的枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。
枕头弹性太大的枕头，如弹簧枕，头部可能会受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度，弹性也适中，是一个不错的选择。
枕头芯加点它，明目降压又安神!
在市场里，我们还会看到一些特别的药枕，它们在助眠调理方面也是各显神通↓↓↓
1. 荞麦枕
作用：清热散风，安神。
特点：特别适合热证的神经衰弱者使用。
2. 决明枕
作用：清肝明目、辅助降压;
特点：种子有些硬度，可对头部和颈部穴位进行按摩。
3. 薰衣枕
作用：缓解压力、调节睡眠。
特点：薰衣草能散发特殊气味而帮助睡眠，但对其过敏者不适用。

4. 橘皮枕
作用：清热去火、镇静安神。