孕妇怀孕期间食谱，怀孕期间应该怎么吃
孕妇在整个孕期应该均衡营养，多吃高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，它的菜谱如下：
1、莴笋，含有营养丰富，可以提高孕妇的食欲，增加它营养的吸收 。含有离子钾，钾可以促进排尿，减轻水肿，减轻胎头压迫导致的尿频的症状 。莴笋还有利于胎儿的眼睛的发育 。
2、鸡肉粥 。鸡肉比牛肉和猪肉相比，还有更多的氨基酸，还有更多的蛋白质，更少的脂肪有利于孕妇的营养的补充 。
3、海带、紫菜，这些海产品有利于补充碘和钙，防止缺碘缺钙 。
孕中期胎儿生长加快所需营养更多，要多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鱼类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜类、水果类，营养要均衡，不能挑食 。同时要多吃坚果，坚果中富含维生素、矿物质和蛋白质，可促进胎儿大脑发育，也可增强孕妇免疫力，坚果类食物包括核桃、榛子、栗子、腰果、花生等 。
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