岁的儿童生长发育速度较快，平时要多吃一些营养丰富的食物，保证营养均衡 。不仅能促进生长发育，还能提高身体素质 。
早餐可以给孩子喝点牛奶、豆浆、稀粥、鸡蛋汤等，还可以吃三明治、包子、鸡蛋、肉松面包等 。
午饭主食外，要多吃蔬菜，还应该吃点荤的，比如鱼肉、瘦肉、虾等 。
晚餐要吃得清淡一点，以蔬菜、粗粮粥、豆类、蛋类、菌菇类等食物为主即可 。
平时要给孩子改正挑食的习惯，少吃或不吃各种含有添加剂的零食 。
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