【跑步后如何拉伸小腿】很多人都会发愁，自己又想减肥，又担心跑步过后小腿变粗 。那么我来给大家推荐几个方法 ， 帮助你排解忧愁 。
工具/原料
- 一块大概有五十厘米有棱角的砖头（户外）哑铃片，海绵圆柱（健身房）
2将脚压在石头或哑铃片上 ， 用脚趾的根部抵住，右手扶一个支撑物，身体前倾下压 ， 手不要发力 。
3坚持十五到二十秒，感受小腿肌肉被拉伸 。无论是腓肠肌还是比目鱼肌都得到了伸展和放松 。肌肉的延展性提高，线条更好看 。
4如果在健身房内，可坐在瑜伽垫上，将海绵援助压在一条腿下，另一条腿放在按摩的腿上，双手撑地将身体支撑起来，滚动海绵柱，按摩放松小腿，直到不紧张为止 。
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